Vier Tage Party – no problem! Bis vor Kurzem, denn ab 25 hinterlassen die Raves irgendwie Spuren. Und nicht nur die Raves, auch der Alltag scheint nicht mehr so unbeschwert wie früher: Stress, Druck, Zukunftsangst, Schlafstörungen. Und plötzlich sind wir irgendwie dazu gezwungen hinzuschauen und hinzuhören. Den Veränderungen unseres Körpers bewusst zu werden. Damit das etwas einfacher geht, haben wir gemeinsam mit den Gründerinnen von den hochwertigen Schweizer Nahrungsergänzungsmittel Sanbera ein kleines 1×1 der wichtigsten Vitamine aufgestellt.
Nr. 1 Vitamin A
Vitamin A ist für viele Körperfunktionen unerlässlich, unter anderem für das Sehvermögen, das Immunsystem und die Gesundheit unserer Haut und Haare. Ein Vitamin-A-Toxizität kann Knochenschmerzen, brüchige Nägel, Haarausfall, Müdigkeit, trockene Haut und eine gestörte Leberfunktion verursachen. Ein Mangel an Vitamin A führt zu Nachtblindheit.
Nr. 2 Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Als Antioxidans schützt es die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Alle Körpergewebe benötigen diesen Nährstoff für Wachstum, Entwicklung und Reparatur. Durch die Bildung von Kollagen und die Aufnahme von Eisen trägt es zur Wundheilung, zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems und zur Erhaltung von Knorpeln, Knochen und Zähnen bei. Die beste Nahrungsquelle für dieses Vitamin ist Acerola, die 30-mal besser bioverfügbar und absorbierbar ist als andere Quellen.
Nr. 3 Vitamin D
Vitamin D gilt als ein Arbeitsnährstoff. Zu seinen Funktionen gehören die Stärkung der Knochen, die Absorption von Kalzium und die Stärkung des Immunsystems. Doch mit all dem Gerede kommen auch Missverständnisse. Mythos: «Das Sonnenscheinvitamin ist ein Wundermittel, das alle unsere Probleme lösen wird, wenn wir es in Megadosen einnehmen». Zu viel des Guten ist nicht immer gut, und das Gleiche gilt für Vitamin D (und alle anderen).
Nr. 4 Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlöslicher Nährstoff, der in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Er wirkt im Körper als Antioxidans und trägt dazu bei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Die Absorption und Bioverfügbarkeit von natürlichem Vitamin E ist besser als die von synthetischen Formen. Im Vergleich zu Placebo ist das natürliche Vitamin E in Sanbera Essential Day To Day achtmal wirksamer.
Nr. 5 Vitamin B1
Vitamin B1 ist das erste entdeckte Vitamin B. Wir benötigen es, um Kohlenhydrate zu verzehren. Es hilft uns bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie. Es reguliert nicht nur den Glukosestoffwechsel, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Funktion von Nerven, Muskeln und Herz.
Nr. 6 Vitamin B2
Vitamin B2 benötigen wir, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine in unserer Nahrung zu verwerten. Es hilft uns nicht nur, diese Nährstoffe zur Energiegewinnung zu nutzen, sondern fungiert auch als Antioxidans. Riboflavin ist auch für die richtige Verwertung von Niacin, Folat und Vitamin B6 notwendig.
Nr. 7 Niacin auch bekannt als Vitamin B3
Vitamin B3 ist ein essenzieller Nährstoff. Jeder Teil unseres Körpers benötigt es, um gut zu funktionieren. Niacin kann u. a. den Cholesterinspiegel senken, Arthritis lindern und die Gehirnfunktion fördern. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, wird es von unserem Körper so schnell wieder ausgeschieden, dass einige von uns es zusätzlich einnehmen müssen, um seine volle Wirkung zu erhalten.
Nr. 8 Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure oder Panto Thenat
Wie alle B-Vitamine benötigen wir B5, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Nahrungsquellen für B5 gibt es reichlich. Pantothensäure bedeutet so viel wie «von überall her», da es in so vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist.
Nr. 9 Biotin
Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es ist nicht nur gut für Haut und Nägel, sondern auch für die Augen, die Leber und das Nervensystem. Ein Biotinmangel (verursacht durch übermässige Einnahme von Antibiotika oder eine unzureichende Ernährung) kann zu trockener Haut oder Dermatitis im Gesicht oder auf der Kopfhaut führen. Biotinmangel kann zu schwachen und brüchigen Haaren und Nägeln führen.
Nr. 10 Vitamin B6
Vitamin B6 ist ebenfalls ein wesentliches Vitamin für eine gute Gesundheit. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B6 kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Es trägt zur Erhöhung des Sauerstofftransports im Hämoglobin bei und ist für den Stoffwechsel der roten Blutkörperchen unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu Anämie führen, während ein übermässiger Konsum die Nerven schädigen kann.
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14. Juni 2022